.png)
Qu'est-ce que la sophrologie ?
Un pont entre le mental et le corps.
Inspirée de pratiques orientales (comme le yoga, ou le zen) et de techniques occidentales (comme la psychanalyse, la phénoménologie ou encore la relaxation progressive), la sophrologie est une méthode thérapeutique qui favorise la connexion avec ses ressentis profonds et son corps.
Elle permet d'explorer ce dernier dans sa globalité et de ne plus le considérer comme un objet "j'ai un corps", mais à fusionner avec lui "je suis un corps".
Contenu d'une séance :
La sophrologie est une pratique non-tactile qui alterne des temps d'exercices et des temps de verbalisations des ressentis.
Les relaxations dynamiques : Ce sont des mouvements doux associés à la respiration contrôlée et la visualisation. Au fil des séances, vous pourrez ainsi identifier vos nœuds physiques, psychologiques et émotionnels afin de vous en libérer.
La sophronisation : En position assise ou allongée, les yeux fermés, vous expérimenterez l'état dit "sophroliminal", un niveau de conscience situé entre la veille et le sommeil.
Lors de cet état, les ondes cérébrales ainsi que le rythme cardiaque ralentissent, vous permettant ainsi de ressentir une profonde détente.
Cet état a de multiples bienfaits et permet notamment de libérer les facultés de mémoire, de concentration, de synthèse, de créativité, d'élargir notre champ de conscience, de mettre à distance les pensées parasites, les craintes, ou encore de prendre du recul sur les événements et sur soi-même.
Les séances durent 1h à 1h30 et la thérapie individuelle comprends entre 8 à 10 séances à raison d'une séance par semaine.
Simple, adaptable à chacun.e, extrêmement efficace, la sophrologie séduit par sa rapidité d'action et son principe d'auto-guérison utilisable
tout au long de sa vie.
Elle est accessible à tous, de l'enfant de 3 ans à la personne âgée. Elle se pratique seul.e ou en groupe, pour des particuliers ou des professionnel.les.
Pour qui ?
La sophrologie est destinée à toutes personnes désirant améliorer son bien-être au quotidien. Elle est particulièrement efficace pour :
-
Améliorer la qualité du sommeil (difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, insomnies.)
-
Apaiser les angoisses face à un événement à venir et s'y préparer mentalement (accouchement, examen, entretien, compétition)
-
Développer sa confiance en soi.
-
Mieux vivre un traitement médical, diminuer l'impact des effets secondaires et des douleurs.
-
Mieux gérer les phobies ou les addictions.
Dans quel but?
Cette méthode thérapeutique est complémentaire à la médecine conventionnelle et ne doit pas se substituer à un traitement médical ou un suivi psychologique.