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Qu'est-ce que la sophrologie ?
Un pont entre le mental et le corps.
Inspirée de pratiques orientales (comme le yoga, ou le zen) et de techniques occidentales (comme la psychanalyse, la phénoménologie ou encore la relaxation progressive), la sophrologie est une méthode thérapeutique qui favorise la connexion avec ses ressentis profonds et son corps.
Elle permet d'explorer ce dernier dans sa globalité et de ne plus le considérer comme un objet "j'ai un corps", mais à fusionner avec lui "je suis un corps".
Contenu d'une séance :
La sophrologie est une pratique non-tactile et alterne des temps d'exercices et des temps de verbalisations des ressentis.
Les relaxations dynamiques : Ce sont des mouvements doux du corps associés à la respiration contrôlée et la visualisation. Ces exercices permettent au sophronisé de prendre conscience de ses nœuds physiques, psychologiques et émotionnels afin de s'en libérer.
La sophronisation : elle vient clôturer la séance. Le sophronisé expérimente alors "l'état sophroliminal", niveau de conscience situé entre la veille et le sommeil.
Lors de cet état, les ondes cérébrales ainsi que le rythme cardiaque ralentissent, entrainant ainsi la personne dans une profonde détente.
Cet état de conscience modifiée permet de libérer les facultés de mémoire, de concentration, de synthèse, de créativité, d'élargir notre champ de conscience, de mettre à distance les pensées parasites, les craintes, de prendre du recul sur les événements et sur soi-même.
Simple, adaptable, extrêmement efficace,
la sophrologie séduit par sa rapidité d'action.
Elle est accessible à tous, de l'enfant dès 3 ans à la personne âgée, dans la vie privée ou professionnelle.
Pour qui ?
La sophrologie est destinée à toutes personnes désirant améliorer son bien-être au quotidien. Elle est particulièrement efficace pour :
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Améliorer la qualité du sommeil (difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, insomnies.)
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Apaiser les angoisses face à un événement à venir (accouchement, examen, entretien, compétition)
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Développer sa confiance en soi
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Mieux vivre un traitement médical, diminuer l'impact des effets secondaires et des douleurs.
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Mieux gérer les phobies ou les addictions.
Dans quel but?
Cette méthode thérapeutique est complémentaire à la médecine conventionnelle et ne doit pas se substituer à un traitement médical ou un suivi psychologique.